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HIT-Fitness-Training für Fußballer. Wie Fußballer durch gezieltes Muskeltraining Kraft und Ausdauer verbessern können
Ist Teil von
Sport Praxis, 2010, Vol.51 (11/12), p.15-20
Erscheinungsjahr
2010
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Beschreibungen/Notizen
Unter Fußball-Fachleuten herrschte noch bis vor wenigen Jahren die weit verbreitete Auffassung, dass ein Muskeltraining kontraproduktiv für Fußballspieler sei, da es Anpassungsreaktionen hervorrufe, welche die Spieler nicht nur langsam und unbeweglich mache, sondern auch ihre Ausdauerleistungsfähigkeit beeinträchtige. Neuer Erkenntnisse aus der Trainingswissenschaft deuten jedoch genau auf das Gegenteil hin, dass nämlich ein gezieltes Muskeltraining die physischen Voraussetzungen eines Fußballspielers nachhaltig und damit verbunden sogar sein technomotorisches Leistungsvermögen verbessern kann. Die vorliegende Untersuchung geht deshalb der Frage nach, wie sich während der Saisonvorbereitung zwei kurze differenzierte fußballspezifische Muskeltrainingseinheiten auf die Körperzusammensetzung und Leistungsfähigkeit von Fußballspielern auswirkt, wenn solche Übungsformen in das Fußballtraining integriert werden. Der Untersuchungszeitraum erstreckte sich dabei über die Dauer von sechs Wochen. Die Untersuchungsergebnisse belegen, dass ein gezieltes Muskeltraining sowohl die Ausdauer-, als auch die Kraftwerte von Fußballern erheblich verbessert. Lemmer.