Details

Autor(en) / Beteiligte

• Brackmann, Andrea
• Jänicke, Katharina

Titel

Long Covid und Chronisches Erschöpfungssyndrom Lindern : Das Pacing-Selbsthilfebuch

Auflage

1st ed

Ort / Verlag

Stuttgart : Klett-Cotta,

Erscheinungsjahr

2024

Beschreibungen/Notizen

• Cover -- Inhalt -- Einleitung -- Teil I Eine Krankheit mit vielen ­Gesichtern -- 1 Was ist Long Covid und ME/CFS? -- 1.1 Begriffsdschungel -- 1.2 Langzeitfolgen einer Virusinfektion -- 1.3 Gemeinsamkeiten und Unterschiede -- 1.4 Checklisten der Symptome bei Long Covid und ME/CFS -- 2 Der lange Weg zur Diagnose -- 2.1 Abgrenzung zu anderen Krankheitsbildern -- 2.2 Schweregrade und Verlauf von ME/CFS und Long Covid -- 2.3 Stationen der Odyssee -- 3 Was sagt die Forschung? -- 3.1 Stand der Forschung -- 3.2 Möglichkeiten und Grenzen der Behandlung -- Teil II Das Pacing- Selbsthilfebuch -- 4 Pacing lernen Schritt für Schritt -- 4.1 Was ist Pacing und wie hilft es Betroffenen? -- 4.2 PEM, Crash und der »Push and Crash Cycle« -- 4.3 Leere Batterie und Spoon-Theorie - zwei Modelle zur Beschreibung der Erkrankung -- 4.4 Pacing Basics -- 5 Pacing Praxis: Hilfen zur Selbstbeobachtung -- 5.1 Das Symptomtagebuch -- 5.2 Schrittzähler und Pulsuhr -- 5.3 Aktivitäten einordnen und bewerten -- 5.4 Was sind Ihre Energiefresser? -- 5.5 Das Aktivitätenprotokoll -- 5.6 Wie kann die Symptom-Ampel helfen? -- 6 Konkrete Schritte planen und Pacing erproben -- 6.1 Pacing mit der Symptom-Ampel -- 6.2 Pacing mit dem Aktivitätenprotokoll -- 6.3 Pacing mit der Baseline -- 6.4 Pacing mit Routinen -- 6.5 Pacing Up: Aktivitäten erweitern -- 7 Praktische Hilfen für ein erfolgreiches Pacing -- 7.1 Umsetzung im Alltag -- 7.2 Erste Hilfe beim Crash -- Teil III Schwacher Körper - reger Geist: Mit der Erkrankung leben -- 8 Tools zur Krankheitsbewältigung und seelischen Stärkung -- 8.1 Zwischen radikaler Akzeptanz und Hoffnung -- 8.2 Lebensqualität im Miniaturformat: Den Alltag neugestalten -- 8.3 Verständnis im sozialen Umfeld schaffen -- 8.4 Krankheitsscham -- 8.5 Erstmals im Überfluss: Ruhe und Zeit -- 8.6 Hobbys und Aktivitäten: Was geht noch?.
• 8.7 Trauer, Wut und Resignation -- 8.8 Das Innere Zuhause -- 9 Mentale Techniken -- 9.1 Meditationsübungen und Entspannungstechniken -- 9.2 Imaginationsübungen -- 9.3 Grübel-Stopp und Problem-Sprechstunde -- Schlusswort -- Dank -- Literatur -- Anlaufstellen und Webadressen -- Übersicht Download Material -- Über die Autorinnen.
• Description based on publisher supplied metadata and other sources.