Details

Autor(en) / Beteiligte

• LaDyne, Rebekkah
• Seele-Nyima, Claudia

Titel

Stressresilienz : Mind-Body-Reset: Übungen für Körper und Geist

Ort / Verlag

Paderborn : Junfermann Verlag,

Erscheinungsjahr

2022

Beschreibungen/Notizen

• Cover -- Inhalt -- Vorwort -- 1. Von extremem Stress zur Beruhigung -- 1.1 Es gibt kein Leben ohne Stress -- 1.2 Liegt es nur an mir oder ist es (teilweise) erblich? -- 1.3 Ich selbst habe das durchgemacht -- 1.4 Ein wissenschaftlich untermauerter Ansatz -- 1.5 In den Körper hinein -- 1.6 Ein somatischer Ansatz - was ist das? -- 1.7 Funktionale Aktivierung -- 1.8 Was ist Selbstregulation? -- 1.9 Körper und Geist gemeinsam -- 2. Stressresilienz: Mögliche Fallstricke -- 2.1 Worüber man nicht gern spricht -- 2.2 Nicht jedes Werkzeug eignet sich für jede Aufgabe -- 2.3 Wenn es nicht so recht vorwärts geht -- 2.4 Ihr wunderbares Nervensystem -- 2.5 Ihr Nervensystem auf Autopilot -- 2.6 Was alle tun, muss nicht immer gut sein -- 2.7 Die Werkzeuge für Ihren Koffer sorgfältig auswählen -- 2.8 Tun Sie, was Sie selbst für richtig halten -- 2.9 Gefahren, auf die Sie achten sollten -- 2.10 Gegenmittel -- 3. Die Entspannung liegt im Körper -- 3.1 Zyklen der Anspannung und des Loslassens -- 3.2 Körperkontraktionen -- 3.3 Resilienz fühlen -- 3.4 Unglaubliche Interozeption -- 3.5 Ihr Gehirn und das Empfinden -- 3.6 Das MBR-Verfahren -- 4. Atmen Sie sich aus dem Stress heraus -- 4.1 Was Ihnen den Atem raubt -- 4.2 Eine Reise zum Vagus -- 4.3 Den Atem ausbalancieren -- 4.4 Etwas Evolutionstheorie -- 4.5 Was sagt die Wissenschaft über das Atmen? -- 4.6 Wie Sie mit Stress atmen und ihn „durchatmen" können -- 5. Sehen und Spüren im Hier und Jetzt -- 5.1 Warum wir einen klaren Blick brauchen -- 5.2 Entscheidende Gespräche -- 5.3 Von innen nach außen und von außen nach innen -- 5.4 Entschleunigen und Sehen -- 5.5 Negative Rückkopplungsschleifen durch positive ersetzen -- 5.6 Im Alltag vom Negativen zum Positiven gelangen -- 5.7 Was sagt die Wissenschaft über Sehen und Spüren? -- 5.8 Etwas Evolutionstheorie -- 5.9 Wenn Sehen und Spüren uns täuschen.
• 5.10 Sich auf das einstimmen, was in Ordnung ist -- 5.11 Kurze Momente des Sehens: Kleine Ursache - große Wirkung -- 5.12 Das Werkzeug des Sehens und Spürens praktisch anwenden -- 5.13 Sehen bei Stress -- 6. Ein Bild bewirkt mehr als tausend Worte -- 6.1 Weder neu noch New-Age -- 6.2 Etwas Evolutionstheorie -- 6.3 Die innere Show kann nur allzu leicht einsetzen -- 6.4 Es beginnt im Geist oder es beginnt im Körper -- 6.5 Wie arbeitet man mit regulierenden Bildern? -- 7. Den Körper bewegen - sich in den Körper hineinbewegen -- 7.1 Bewegung als Quelle der Beruhigung -- 7.2 Feldnotizen zu einer MBR-Studie -- 7.3 Auf zum Vagus! -- 7.4 Bewegung zum Auftauen der Erstarrung -- 7.5 Linderung durch Bewegung -- 8. In sich zu Hause sein -- 8.1 Das komplette Werkzeugset für das ganze Selbst nutzen -- 8.2 Aus der Übung wird eine Gewohnheit -- 8.3 Wann ist es sinnvoll, sich Hilfe zu holen? -- 8.4 Optimale Aktivierung -- 8.5 Die optimale Zone verlassen -- 8.6 Ein erfülltes Leben -- Dank -- Literatur -- Die Autorinnen -- Index.
• Runter von der Stressautobahn, rauf auf den Resilienzpfad! Stress scheint in unserer Kultur des Immer-alles-sofort-erledigen-Müssens zum Normalzustand zu werden. Er ist stets präsent und nistet sich in Geist und Körper ein. Wenn wir das nicht wahrnehmen, daran nichts ändern, wird der Stress immer mehr unser Denken, Fühlen und Handeln bestimmen. Gefühle von Überwältigtsein, Angst, Unbehagen und Unwohlsein sind dann an der Tagesordnung. Wir sind auf der Stressautobahn unterwegs. Dieses Buch bietet eine Fülle an Übungen, die sowohl Körper als auch Geist beruhigen und leitet dazu an, die Stressautobahn zu verlassen und häufiger Resilienzpfade zu nutzen. Die Leser*innen lernen ihr Nervensystem besser kennen und erfahren, wie es sich ganz leicht resetten lässt. "Es ist eine Freude, ein solch wunderbares Buch zu lesen, das nicht nur denjenigen hilft, die selbst mit Stress zu kämpfen haben, sondern auch Fachleuten, die ihren Klient*innen in diesem Veränderungsprozess beistehen." (Kathy L. Kain).
• Description based on publisher supplied metadata and other sources.