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Richtig aufwärmen: Mehr Abwechslung - weniger Verletzung
Ist Teil von
Sport Praxis, 2013, Vol.54 (1/2), p.53-56
Erscheinungsjahr
2013
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Beschreibungen/Notizen
Beim hier vorgestellten "functional warm-up" werden die Muskeln durch eine Kombination aus Halteübungen, Abbremsen und Beschleunigungen erwärmt und gedehnt, um das Verletzungsrisiko im funktionellen Training ("functional training") zu verringern. Die dargestellte Übungsreihe folgt dem Grundsatz "vom Einfachen zum Schweren" und wird im Gehen auf einer Strecke von 10 bis 20 Metern durchgeführt. -phm-.